С начала 2023 были поставлены грандиозные цели и, как часто, повторяющиеся из года в год цели:
- Весить 69 кг
- Записать и издать 5 детский песен
- Записать и выложить 10 барабанных каверов
- Сделать 3 вирусных трека для шортсов /тик-тока
- Поучаствовать в соревованиях по мотоджимхане
- Опубликовать книгу Петра Николаевича Кубашева
- Написать и подготовить к публикации книгу Надежды Юрьевны
- Принять участие в соревнованиях по большому теннису
Итак по пунктам:
Весить 69 кг
В новогодние праздники мой максимальный утренний вес достигал 95 кг. Так уже было и в прошлые годы пару-тройку лет подряд. Бывало даже выше, но до «сотки» я так и не добрался.
Сегодня утром я весил 79,9. В пятницу 9 июня я весил даже меньше 79. Но в этот вечер попал в ДТП. По понятным причинам моя физическая активность сильно уменьшилась.
Как я похудел:
- Ограничил количество каллорий до 1800 в сутки. Считал их с помощью кухонных весов. Выбор продуктов не ограничивал, но он естественным образом трансформируется в сторону менее калорийного – комфортнее с полным желудком свежих овощей.
- Физическая нагрузка раз в день – простые тренировки по 5–15 минут на Ютубе.
В процессе было несколько плато, на которых задерживался вес: 89, 85, 82 и 80 кг.
Начиная с конца апреля забросил тренировки и перестал считать калории, но появились нагрузки в Башуре и приемы пищи стабилизировались автоматически.
С 3 апреля я неожиданно для себя спустя 25 лет вернулся в большой теннис. Две-три тренировки в неделю дают заряд!
В 79 кг я уже выгляжу намного лучше, в том числе на мотоцикле.
Думаю, нужно продолжить, но поменять тактику: осенью пойти в качалку, заместить жир мышцами.
Буду доволен, если к концу лета буду весить 75. Цель к концу июня была 77-78. С учетом перелома ключицы, надо подумать, как это сделать.
Принять участие в соревнованиях по теннису
Спустя месяц после возвращения в теннис, сходил на соревнования. Из 4 матчей выиграл два. Занял 11 место из 16. Неплохой результат, но уже еще через месяц почувствовал, что способен на большее. Самое сложное в проигранных матчах было обуздать свою психику. Волновался, боялся проиграть и совершал слишком много не вынужденных ошибок.
10 барабанных каверов
Записал еще в феврале 6 штук. Один оказался непригодным. 5 очень долго сводил монтажер.
Нужно купить Yamaha EAD10, пока они еще есть в продаже за вменяемые деньги ≈ 50–60 000 ₽. Добавить в июльские покупки.
Издать Кайсы
Начал читать, но забросил. На сегодня из 876 страниц прочитано 204. До конца июня нужно прочитать до 500, а за июль – закончить чтение. То есть получается 300 страниц за 17 дней ≈ 18 страниц в день. Думаю, можно гораздо быстрее справится.
Остальное
- Вирусные треки для шортсов и тик-тока – слишком абстрактная цель. К тому же я о ней никогда не вспоминал сам. Откажусь от нее.
- Мамина книга – конь не валялся. Надо делать. Нужен план.
- 5 детских песен – когда заживет ключица.
- Мотоджимхана – июль-август, когда починю себя и мотик.